Nous pratiquons la marche nordique dans le bois de Vincennes sous l’égide du club Les Lilas Randonnées. Erick et moi-même, animateurs de marche nordique, reconnus par la fédération française de randonnée pédestre, encadrons les séances, Erick les mardis et samedis, et moi le samedi après-midi, en proposant des animations visant à ce que les participants pratiquent une activité physique favorisant le bien-être.

Chaque séance dure environ 2 heures, avec :

• un échauffement musculaire et articulaire d’une dizaine de minutes,
• 3/4 d’heure environ de marche nordique, entrecoupés d’exercices de coordination, de renforcement musculaire,
• une pause (au cours de laquelle nous dégustons quelques spécialités apportées par les uns ou les autres 😉 ,
• une nouvelle séquence de marche nordique, avec quelques exercices,
• des mouvements d’étirements et de retour au calme d’une dizaine de minutes.

Nouveautés 2017

A compter de 2017, je proposerai, quelques dimanches, des séances plus spécifiquement dédiées au geste technique, et d’autres, pour les marcheurs aguerris, d’un rythme plus soutenu et sur une distance plus longue (2 heures le matin, pique-nique, 2 heures l’après-midi).

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Ecrit par Lise - Site