Nous pratiquons la marche nordique dans le bois de Vincennes sous l’égide du club Les Lilas Randonnées. Erick et moi-même, animateurs de marche nordique, reconnus par la fédération française de randonnée pédestre, encadrons les séances, Erick les mardis et samedis, et moi le samedi après-midi, en proposant des animations visant à ce que les participants pratiquent une activité physique favorisant le bien-être.
Chaque séance dure environ 2 heures, avec :
- un échauffement musculaire et articulaire d’une dizaine de minutes,
- 3/4 d’heure environ de marche nordique, entrecoupés d’exercices de coordination, de renforcement musculaire,
- une pause (au cours de laquelle nous dégustons quelques spécialités apportées par les uns ou les autres 😉 ,
- une nouvelle séquence de marche nordique, avec quelques exercices,
- des mouvements d’étirements et de retour au calme d’une dizaine de minutes.
Nos séances ont lieu le samedi et le mardi de 14h à 16h30.
Lieu de rendez-vous : embarcadère du lac Daumesnil.
Rentrée de septembre 2017 : séance découverte
Nous avons repris nos séances de marche nordique en cette fin de mois d’août. Si vous souhaitez participer à une séance découverte, prenez contact avec nous, afin que nous puissions prévoir les bâtons !
Attention, les bâtons de marche nordique (1) sont différents des bâtons de randonnée… il vaut mieux essayer avant de se lancer !
Téléchargez le bulletin d’adhésion 2017-2018
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Page mise à jour le 14 juin 2018 @ 21:56
Ecrit par Lise - Site
- Voir l’article Choisir ses bâtons de marche nordique [↩]