Les bienfaits de la marche nordique

Lorsque nous nous retrouvons toutes les semaines pour notre séance de marche nordique, j’insiste sur certains points auprès des participants, non pas seulement dans le but de maîtriser parfaitement une technique, mais aussi pour que le mouvement bénéficie au maximum au bien-être et à la bonne forme de tous.

Ecrit par Lise - Site

La technique de marche nordique

De nombreux articles existent sur le web montrant la technique de marche nordique :

  • planter le bâton vers l’arrière, le coude est gainé, le haut du bâton ne dépasse pas à l’avant la hauteur du nombril ;
  • pousser sur les bâtons à l’arrière : la main passe derrière la hanche, et s’ouvre ;
  • bien dérouler tout le pied, poser le talon et terminer par une poussée sur les orteils.
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Choisir ses bâtons de marche nordique

Il n’est pas conseillé d’utiliser des bâtons télescopiques pour au moins deux raisons : d’une part, parce qu’il peut arriver que le bâton cède sous l’appui et se raccourcisse brusquement (!), d’autre part, parce que les vibrations se font davantage sentir.

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